सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट, प्लांट बेस प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इन सीड्स का सेवन अगर रोजाना खाली पेट किया जाए तो ये दिल को हेल्दी रखते हैं और डायबिटीज कंट्रोल करते हैं। सेलेनियम मौजूद होता है जो सेहत के लिए बेहद जरूरी है। सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फ़ैटी एसिड, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद फ़ाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज़ की समस्या से राहत दिलाता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन-ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन बी6, मूड बेहतर करता है और याददाश्त बढ़ाता है. सूरजमुखी के बी

W240 COUNT काजू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. काजू खाने से कई फ़ायदे होते हैं: काजू में मौजूद विटामिन-बी याददाश्त बढ़ाता है. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है. काजू में मौजूद फ़ाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. काजू में मौजूद विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. काजू में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट, आयरन, जिंक, कॉपर, और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं. काजू में मौजूद विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी6, और फ़ॉलिक एसिड हार्ट डिज़ीज़ और कैंसर के खतरे को कम करते हैं. काजू में मौजूद गुड फ़ैट और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. काजू खाने से नींद अच्छी आती है. काजू खाने से वज़न कंट्रोल में मदद मिलती

केसर खाने से कई फ़ायदे होते हैं. केसर में एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं. केसर का सेवन करने से मूड अच्छा होता है, डिप्रेशन दूर होता है, और याददाश्त बढ़ती है. केसर खाने के कुछ और फ़ायदे ये रहे: केसर खाने से कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. केसर की मदद से पीएमएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है. केसर खाने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. केसर हार्ट से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है. केसर आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी बहुत कारगर होता है. केसर से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. केसर से स्किन से झुर्रियां कम होती हैं. केसर कामेच्छा बढ़ाने और मनोदशा बढ़ाने में भी फ़ायदेमंद होता है. केसर से पाचन समस्या दूर होती है.

अखरोट में कई पोषक तत्व होते हैं और इसे सुपरफ़ूड माना जाता है. अखरोट खाने से कई फ़ायदे होते हैं, जैसे कि: अखरोट खाने से दिमाग़ का कामकाज सही रहता है और याददाश्त तेज होती है. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. अखरोट में मौजूद फ़ाइबर, पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और वज़न कंट्रोल में मदद करता है. अखरोट में मौजूद कॉपर और फ़ॉस्फ़ोरस हड्डियों की मज़बूती बनाए रखते हैं. अखरोट में मौजूद विटामिन बी और मैंगनीज़ तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाते हैं. अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट शीघ्रपतन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. अखरोट खाने का तरीका: अखरोट को बिना भिगोए खाने से कड़वा लग सकता है. गर्मियों में अखरोट को भिगोकर खाना चाहिए. अखरोट को सुबह खाने से फ़ायदा होता है.

कच्चा गोंद यानी गोंद कतीरा, सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, फ़ाइबर, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. गोंद कतीरा का सेवन करने से कई तरह की समस्याओं से राहत मिलती है. गोंद कतीरे के फ़ायदे: गोंद कतीरा खाने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है. यह कब्ज़ और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है. गोंद कतीरा खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. यह त्वचा को प्राकृतिक नमी देता है और उसे हेल्दी बनाता है. गोंद कतीरा खाने से जोड़ों का दर्द कम होता है. यह हड्डियों को मज़बूत करता है. गोंद कतीरा खाने से गर्भवती महिलाओं को फ़ायदा होता है. यह यौन स्वास्थ्य को बेहतर करता है. गोंद कतीरा खाने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है.

खजूर और शहद को एक साथ खाने से कई फ़ायदे होते हैं. ये दोनों ही विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. खजूर में फ़ाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. वहीं, शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, और एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण होते हैं. खजूर और शहद के फ़ायदे: इम्यूनिटी बढ़ाता है वज़न बढ़ाने में मदद करता है पेट से जुड़ी दिक्कतों को ठीक करता है हड्डियां मज़बूत बनाता है थकान दूर करता है हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है घाव भरने में मदद करता है गले की खराश और खांसी को कम करता है

चिरौंजी के बीज खून को शुद्ध करने के लिए उपयोगी होते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन बूस्ट होता है. खून से विषाक्त पदार्थों और तनाव को दूर करने में फायदेमंद होती है चिरौंजी. चिरौंजी खाने से सेहत बेहतर होने के साथ ही याद्दाश्त में भी इजाफा होता है, ब्रेन हेल्दी रहता है.

रसभरी खाने से कई फ़ायदे होते हैं. रसभरी में विटामिन-सी, विटामिन-ए, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रसभरी खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, वज़न कम होता है, और इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है. रसभरी के कुछ और फ़ायदे ये रहे: रसभरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. रसभरी में फ़्लेवोनोइड्स और पॉलीफ़ेनोल्स होते हैं. रसभरी में मौजूद विटामिन-सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है. रसभरी में मौजूद मैंगनीज़ हड्डियों और त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है. रसभरी में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड स्ट्रोक और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है. रसभरी में मौजूद एंटी-इंफ़्लेमेटरी कंपाउंड गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. रसभरी खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. रसभरी खाने से डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से वज़न को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से सूजन और जलन कम होती है.

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने, दिमाग को तेज करने और स्किन व बालों से जुड़ी परेशानियों को दूर करने में बहुत फायदेमंद होते हैं.

दूध में मसाले मिलाकर पीने से कई फ़ायदे होते हैं. मसाले दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है, और हड्डियां मज़बूत होती हैं. मसाले दूध पीने से त्वचा की बनावट और रंगत भी बेहतर होती है.